学会这个瑜伽动作,轻松又快乐的减肥!

2019-04-12 03:01作者:admin来源:未知>次阅读

【御寒美食红枣核桃黄豆浆】

跪姿,右腿在前,左腿在后,双手交叉手指,屈肘,然后放在背后,同时将躯干向上挺,将拇指压向尾龙骨或轻轻下压,保持姿势2-5个呼吸。吸气,将双臂举起,双手合掌成祈祷式。呼气,将手向后越过头顶成反身祈祷式,轻轻拱起背部,双手向下。然后双手放下触碰垫子,同时右腿向前。

一、躯干平衡

莽林灵芝泡茶甩肉法

三、前屈式

莽林灵芝5克,冲入沸水,泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。

将干黄豆与五粒红枣放在一个碟子里再把黄豆和红枣一起洗烧水壶里装上水。将红枣,黄豆,水。以2:5:90的比例。全部倒入烧水壶水烧开以后。等他们冷了以后再全部倒进豆浆机。放上两勺白糖。高速搅拌将豆渣过滤。美容又养颜的红枣豆浆就做好了。

下面小编介绍的这些瑜伽动作,能够加速脂肪的燃烧,达到瘦全身的效果。根据自己的时间调整,每天做1到2次,很快能看到效果的哦!

【绝色豆浆】

红枣黄豆洗净提前泡好,核桃仁枸杞子也过水洗净红枣切片去核,核桃仁掰碎, 何氏彩票和黄豆枸杞一起放进豆浆机里。加水启动豆浆功能打好的豆浆。倒入杯中即可。

吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

【美容红枣豆浆】

呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

准备材料,用豆浆机自带的量杯以上材料一共1杯就好洗净放入豆浆机中3加水至水位线4选择干豆后按幂制豆浆键5大约半小时制浆完成,有丝丝的玫瑰香气,喝起来口感清甜。

四、祈祷式

二、踢腿式

臀部向后,伸直右腿并将脚板勾起。吸气,伸长脊柱,然后呼气,将右腿下压。保持2-5个呼吸。

两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。

【五谷养生豆浆】

准备材料,小米,黄豆,粳米,玉米渣,麦片,枸杞,冰糖,红枣2所有材料放入豆浆机,用水洗净,加水至水位线,选择五谷豆浆功能3豆浆机完成工作,操作简单又营养丰富的五谷养生豆浆就做好啦

吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。


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